일상 속의 시선집중7 폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기에 챙겨 먹으면 좋은 필수영양소 폐경기 동안 신체는 건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있는 중요한 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 관리하고 웰빙을 유지하려면 특정 영양소가 특히 중요합니다.1. 칼슘● 중요한 이유: 폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소하여 골다공증 위험이 증가합니다. 칼슘은 골밀도를 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 필수적입니다. ● 권장 섭취량: 50세 이상의 여성은 하루 1,200mg의 칼슘 섭취를 목표로 해야 합니다. 이는 유제품, 강화식품, 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.2. 비타민 D● 중요한 이유: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 매우 중요합니다. 또한 면역 기능에 중요한 역할을 하며 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 권장 섭취량: 햇빛 .. 2024. 8. 26. 이전 1 2 다음